Блог Пурича Валерия

Как создать
уют в доме
своими руками

Полезные
рекомендации и
советы для всех

Как париться в сауне

2 августа 2011 / Awtor:
как париться в сауне В финской сауне, как известно, температура выше, чем в русской бане. Новички должны начинать париться в сауне при температуре не более 65...70 °С. После нескольких заходов температуру можно повысить до 80 °С для лиц женского пола, мужчин — до 90 °С. Относительная влажность — около 15 %. Гарантией приятного пребывания в парилке является высокая температура и низкая влажность, которая достигается тем, что полностью исключается подача воды на камни каменки.
Поддержание высокой температуры в парилке достигается нагревом сухого воздуха раскаленными камнями или электронагревателем. Для повышения нагревания тела необходимо подняться на верхнюю полку: температура в натопленной сауне повышается на каждые 50 см по высоте помещения на 20 °С.
Для сохранения пониженой влажности не рекомендуется мыться в парильной. Эту процедуру выполняют в отдельном помещении, оборудованном, например, душем.
В парильной сауны должно иметься вентиляционное естественное отверствие. При длительном нахождении в сауне пары испаряющегося пота накапливаются в воздухе парилки и создают неприятный запах, тем самым повышая влажность. Для поддержания низкой влажности и подачи свежего воздуха в парильной открывают дверцу вентиляционного отверстия.
Прежде, чем париться в сауне, необходимо сначала вымыться под душем, вытереться  насухо и после того только заходить в парильную. На сильно нагретую полку положить  полотенце и лечь на него. Ноги поднимаются на подставку, чтобы они были выше головы.
Оптимальное время пребывания в парильной при температуре 90 °С и относительной влажности 10 % составляет от восьми до десяти минут, отдых в предбаннике около 3 мин. Новичкам рекомендуется более длительный отдых. Правильно париться в сауне, с соблюдением всех необходимых требований и рекомендаций, с применением банных атрибутов и  принадлежностей- это целый ритуал, можно сказать — искусство.
Когда парильщик пропотел в течение 2...3 заходов, можно принять холодный душ или искупаться в бассейне, если таковой имеется.
В бассейн надо заходить не спеша, без резких движений. В холодной воде надо плавать размеренно, наслаждаться водой. При остановке тело желательно массажировать, затем поплавать снова. Нельзя переохлаждаться, так как уже была получена нагрузка на организм на полке в парильной.
Если вода в бассейне ниже 10... 15 °С, вместо плавания следует только окунуться. Почувствовав свежесть, нужно снова забраться на горячую полку на 1...2 мин. Затем следует выйти в предбанник, отдохнуть, обмотавшись полотенцем или простыней. Обтираться снегом или поваляться на снегу можно только после длительной тренировки и закалки организма. После этого необходимо сразу же вернуться в парильную. Удобно, если в бане имеется ванна. Во- первых, в ней можно держать воду той температуры, которая необходима парящемуся. Во-вторых, в воду можно добавить отвар различных лекарственных трав.
? :

Комментариев (4)

  1. Сергей

    Люблю попариться! И в сауне, и в русской бане. Главное, чтобы после парилки окунуться можно было, а зимой — в снег.

    Ответить
    • Артём

      Много врачей не приветствуют такие действия [:--_)]

      Ответить
    • Алексей Иванов

      А после парилки это необходимая процедура окунуться в бассейн, если нет бассейна то окунутся водой холодненькой!

      Ответить
  2. Алексей Иванов

    Баня, баня, это вещь. Когда после трудовых будней сходить с друзьями в баню, попариться, и смыть весь негатив и грязь, которая накопилась за весь день!

    Ответить

Оставить комментарий

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]
К началу страницы